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气息训练——呼吸方法

来源：风华国韵 2018-06-13 11:22:30 气息训练——呼吸方法 696

        那么呼吸方法分为几种，怎样才是正确的呼吸方法呢?一般来说，呼吸方法可分为三种：一.胸式呼吸;二.腹式呼吸;三.胸腹式联合呼吸法。首先弄清和呼吸有关的人体器官，气管、肺(分左肺叶、右肺叶)肋、横隔肌、腹部(丹田)腰部、胸部。一、胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压。这种呼吸吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息不能持久，身体易感疲劳，除了身体特别好的人外，不提倡采用胸式呼吸方法，因为既不好控制气息，又于身体健康不利。二、腹部呼吸：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的腹式呼吸是正确的呼吸方法，能有效地控制气流，均匀地将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果。三、胸腹式联合呼吸法：吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，此种吸法可获得比前两种吸法更多的气，也就是说，采用胸腹式呼吸时肺吸入的空气量最大。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，由于这一点，呼吸肌肉疲乏得就较轻.毫无疑问，这也就是这种呼吸型式比其他呼吸型更为优越的地方。练习呼吸的正确方法与技巧 当我明白了上述三种呼吸类型时，就不难判断胸式呼吸是不可取,但要想吹奏出优美的音色就与正确的呼吸方法息息相关了中国民间吹管乐非常重视用“气”气息运用得当。气息训练—呼吸方法正确的呼吸方法对于吹奏管乐是十分重要的虽然吹箫用不了很大气力。即使你身体非常好，如果经常采用胸式呼吸，1对你音乐发展不利，不能吹奏出优美的音色，不能控制较长的长音，2对演奏者身体会有某种程度的损害，也不能持久的练习和演奏。那么我不是立即采用胸腹式联合呼吸法呢?初学者应首先学会腹式呼吸，经过一段时间，能完全自如地运用腹式呼吸后加上胸部扩展动作即为胸腹式联合呼吸法。呼吸反过来读就是吸呼，所以必须首先学会正确的吸气，才能进行正确的呼气(吹奏)人体为了维持正常的生理需要，一般每分钟呼吸十二至十六次，根本不用去想就会自然而然地呼吸，而且基本上呼与吸时间相等。而吹奏乐器就截然不同了根据音乐的需要(正常生理需要前提下)有意识地强行快速吸入大量空气，而慢慢地将气呼出生(吹出)这样的呼吸就有技巧了腹式呼吸的技巧是建立在自然呼吸的基础上。吸气时，双肩及胸部保持平稳状态，千万不能双肩上耸，不考虑胸部，集中精力使腹部、丹田位置及腰部左、右、后腰向外扩张，这样横隔肌下垂，肺部最大限度吸入空气，这就是正确吸气方法。为什么不考虑胸部呢，因为一想胸部就会双肩上耸，丹田及腰部怎么也感觉吸不上气，而这实际上正是胸式呼吸，像做深呼吸一样，两臂上举，腹部和腰部反而向里收缩，这就大错特错了练习吸气可以先不用乐器，待找到正确的感觉后，再用乐器练习,实际上可收到事半功倍的效果。平常人们自然呼吸过程主要通过鼻腔，再仔细体会还会感觉到腹部有自然的起伏动作，而吹箫时(包括所有的音乐)改用嘴吸气却找不着这种感觉了这时告诉朋友们一个方法，练习先用鼻子吸气，找闻东西的感觉，比如假设有一盆花在面前，人用鼻子去闻，将气慢慢吸入，这时你能体会到腹部自然向外扩张，腰部也有向外扩张的感觉，这就是正确的自然呼吸的感觉，以后逐渐加快吸气速度，再试着不改变腹部、腰部动作的情况下而改用嘴吸气，这样你就掌握了腹式呼吸的正确吸气方法。吹奏时随着气的呼出腹部逐渐收缩，但丹田一定要绷住劲，找向外拉的感觉，这就是控制

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