免费帮你评测艺考花费是多少
计算
你的总计费用 ??? 元
集训费用 ??? 元
考试报名费 ??? 元
服装费用 ??? 元
行程费用 ??? 元
舞蹈艺考培训，如何在短期内迅速提升？
来源：风华国韵
2018-07-02 17:49:02
644
加速法
其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。成都艺术高考培训舞蹈高考培训的老师提醒大家，加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。
按摩法
其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。
按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。
悬垂法
其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。
它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。
悬垂法动作供参考
①拿顶塌腰，倒立撕直叉、横叉。
②悬挂把杆双手抓双脚后弯腰。
③手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。
④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。
⑤仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉。
⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。(拉双手或双脚腕均可，直走莫拐弯。)
延伸阅读：
免责声明： 《舞蹈艺考培训，如何在短期内迅速提升？》 文章内容来源网络整理仅供参考，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系， 我们将及时更正、删除或依法处理。(QQ:2446111314)
张老师 艺考规划部主任
服务过众多学员
北京市朝阳区中国音乐学院
往东200米安翔里社区（风华国韵楼）
13261166183
资深教师
热门班型
1
2024年青岛音乐高考培训学校(青岛音乐高中学校有哪些)
2
长沙声乐培训多少钱「免费试学」
3
上海钢琴学费一般多少?
4中国传媒大学音乐集训班哪个好（怎么选）
5
声乐发声练习的目的和要求
6
2023年黑龙江艺考音乐培训机构「考前集训营招生中」
7
哈尔滨音乐艺考培训机构排名哪家好「免费试学」
8
风华国韵，放飞孩子的音乐梦
9
西安舞蹈培训机构哪家好_哪个好_学费多少？
10
2024年无锡音乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
11
声乐学习需要多长时间？
12
日照声乐培训
13
音乐剧声乐艺考机构哪个好（怎么选择）
14
音乐艺考优势在哪里？
15
能上985，211的考生都具备哪些特质？
16
2024年秦皇岛声乐艺考培训机构「助力音乐艺考升学」
17
音乐艺考生高考培训学校哪个好？
18
音乐高考视唱练耳考点与应试技巧解析
19
2024年太原音乐艺考培训班「考前集训营招生中」
20
舞蹈艺考各专业方向考试内容
21
2022年广东佛山高中音乐集训机构哪家好
22
高中音乐艺考考前辅导班哪个好?
23
2023年太原音乐集训机构有哪些（太原比较好的音乐机构）
24
2025年大连古筝艺考集训机构哪家好「26届集训招生中」
25
西安高考音乐培训学校哪家好（有哪些）
26
湖北高考音乐集训价格
27
在学习声乐的过程中，不了解这些系统，你还唱什么歌?
28
舞蹈与音乐的特征
29
【少儿声乐培训机构】声乐演唱方法有哪些？
30
2023年唐山音乐艺考培训机构「考前集训营招生中」
热门城市
热门搜索
相关专业
联系我们
北京校区
济南校区
-
-
- 北京地区客服