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北京舞蹈培训机构哪家好_哪个好_学费多少？
来源：风华国韵
2018-08-20 16:05:54
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北京舞蹈培训机构哪家好？抬腿练习：面朝下趴伏于地板，前臂支撑头部；颈部和肩膀放松；身体呈直线，两腿绷直；慢慢地向上抬起左腿，膝盖和脚尖始终呈绷直状态；抬高左腿的同时，右腿尽力向外伸展，仿佛要脱离髋关节一般；左腿慢慢还原；再以右脚交替重复以上步骤。如此重复练习。
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北京舞蹈培训机构哪家好？起背肌练习：第三步练习结合了前两步的动作：面朝下，同时抬双腿、弯曲上背；向上、向前伸展手臂；双腿和上背慢慢还原。如此重复练习。
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